Dla kogo Nordic Walking

Grudzień 7th, 2011

Dołącz do grona miłośników wspaniałego sportu: Nordic Walking! To forma rekreacji przeznaczona w zasadzie dla każdego – bez względu na wiek, kondycję czy tuszę.

Tę aktywność można uprawiać przez cały rok, dodatkowo wszędzie:

  • nad morzem,
  • nad jeziorem,
  • w lesie,
  • w parku,
  • w górach,
  • na drogach polnych i szosach,

czyli tam, gdzie tylko będziecie mieli ochotę…

Aby rozpocząć uprawianie tej formy rekreacji, warto zwrócić się do instruktora, który nauczy Cię przede wszystkim dobrej techniki marszu i pomoże w doborze odpowiednich kijków. Dzięki nabytej wiedzy będziesz mógł w pełni skorzystać z walorów tego sportu. W takiej sprawie możesz zwrócić się oczywiście do mnie :) Posiadam licencję Międzynarodowego Instruktora oraz Sędziego Polskiej Federacji Nordic Walking.

Jak wykazały liczne badania, dobry trening z wykorzystaniem prawidłowej techniki pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak:

  • usprawnienie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego,
  • zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58%, w zależności od intensywności wbijania kijków,
  • rozwój wszystkich mięśni kończyn dolnych,
  • wzmocnienie mięśni tułowia,
  • zwiększenie mobilności górnego odcinka kręgosłupa,
  • łagodzenie napięcia w okolicy barków.

Niewielkie obciążenie stawów pozwala na wykonywanie tych ćwiczeń osobom otyłym i starszym. Polecana przeze mnie aktywność nie pogarsza także stanu obolałych stawów, szczególnie kolanowych. Dodatkowo przy marszu z kijkami można spalić więcej kalorii, niż podczas tradycyjnego spaceru!

Nordic Walking można więc uprawiać na wiele sposobów: od form czysto rekreacyjnych, aż po zaawansowane marsze z kijami. W zależności od potrzeby uczestnika marszu, dobiera się odpowiednią formę, intensywność oraz tempo spaceru.

Kobiety w ciąży:

Nordic Walkingiem zaczynają interesować się także kobiety w ciąży. Jeżeli lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań do wykonywania tego typu ćwiczeń – serdecznie polecam!

Dzieci:

Ta forma aktywności jest przeznaczona również dla dzieci. Ważne jest, aby dostosować długość kija do wzrostu dziecka. Z uwagi na to, że Nordic Walking jest fajną zabawą na powietrzu, dzieciaki chętnie wybierają się na piesze wycieczki. Polecam urozmaicenie marszu atrakcjami, co dodatkowo zachęci pociechy do uprawiania sportu już od najmłodszych lat. Niektórzy organizatorzy takich zawodów przeznaczają jedną z kategorii wiekowych właśnie dla dzieci już od 5-6 roku życia.

Skomentuj wpis

*